冬季养生，你需要注意一下几点
冬季是人们最易生病的季节，不少体质弱，抵抗力差的人一出门就流鼻涕，甚至是感冒！在这里教大家冬季养生的几点小窍门。冬季养生1做深呼吸冬季出门的时候我们习惯性的把自己包裹的严严实实的，生怕吸了一口寒气就会生病，殊不知越是天气寒冷我们出门的时候越要大胆的深呼吸：双手放在腹部，循序渐进的满满的深呼吸，并且手臂稍微向外扩张，满满的去适应寒冷的天气，这样就不会一出门就感冒了，但是需要注意的是，空气质量差的时候尽量不要深呼吸，老人、体弱多病的、还有患有呼吸系统疾病的人不要经常到寒冷的环境下深呼吸。尽量少出门！2擦葱白如果老人活着体弱的人受寒身体不舒服，可以将大葱去掉叶子，加生
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2025-10-01
养生西米捞做法
西米性温、味甘有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。禁忌人群：患有糖尿病者忌食。适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力者；肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者。食材1西米 50g2紫薯 1个3纯牛奶 200ml4蜂蜜 适量方法/步骤1清水煮沸后放入西米，一边煮一边搅，煮到中间只有一点点白心关火。盖上锅盖焖大约15分钟，直到西米完全变成透明状态捞出。过一遍冷水，然后滤去水备用。2紫薯入蒸锅蒸熟，去皮切丁。3锅洗净倒入纯牛奶（或倒入椰浆和纯牛奶,混合均匀）加热。加入煮好的西米、蒸熟的紫薯丁,一起煮2
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2025-09-28
3款夏季养生减肥粥 速减10斤
很多朋友对夏天减肥很苦恼，想减肥但又不知道怎么减肥效果好。下面推荐3款最佳养生减肥粥，简单易做又美味营养，让你居家轻易做出美味减肥餐，好身材瘦出来。养生/减肥粥1山药红枣粥材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。友情提示：不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子，也可以把白扁豆换成芡实。2红枣百合银耳粥材料：大米1
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2025-09-27
